Университет Макгилла рекомендует: худеть нужно постепенно и системно

#Наука и технологии

9 октября 2020

Учёные университета Макгилла (McGill University, Квебек) использовали информацию из приложения для диет, чтобы понять, какие стратегии похудения результативнее.

Исследователи проанализировали 36 тыс. пользователей приложения «Lose It!», которое переводит цели по снижению веса в дневной подсчёт калорий. Выяснили две закономерности. Во-первых, большинство людей серьёзно относятся к поставленным целям, и работают над собой, даже превышая план по количеству упражнений или сокращению калорий. Во-вторых, те, кому удавалось реализовать план на день, с большей вероятностью достигали последующих целей. Именно стратегия постепенного достижения небольших целей, привела к успеху в долгосрочной перспективе.

Кроме того, учёные увидели, что динамические цели, когда человек корректирует цели в соответствии с ситуацией, полезнее, чем статические. Сложные задачи полезнее для людей, которые переживают период неудач, либо уже добились значительного прогресса. А люди с самым высоким индексом массы тела продемонстрировали наибольший прогресс, когда ставили перед собой сложные задачи.

Алексей Демченко
  • Комментарии
Загрузка комментариев...