Дополнительные 29 минут сна делают человека внимательным и трудоспособным

Исследование, проведенное университетом Южной Флориды (University of South Florida), доказывает большое влияние сна на дневную активность. Учёные сосредоточились на оценке внимания человека, его способности концентрации на событиях и производительности.

Исследование проводилось с участием медсестёр - самой большой группы медицинских работников. Для них, с одной стороны, сон важен, так как их работа связана с необходимостью быть внимательными, с другой стороны, из-за долгих смен и чрезвычайных ситуаций медсёстрам часто недостаёт сна.

Медсестёр опрашивали о состоянии во время рабочего дня после того, как они уделяли достаточно внимание сну и после того, как они не высыпались. Также они носили устройство «Actiwatch Spectrum» в течение двух недель исследования для измерения двигательной активности и её зависимости от качества и продолжительности сна.

Учёные обнаружили, что медсестры были внимательнее после ночей, в которые они смогли выспаться, у них уменьшались симптомы сонливости в течение рабочего дня и на 66% снижались симптомы бессонницы по сравнению с медсёстрами, которые не высыпались.

Исследователи подсчитали, что к обычной продолжительности сна желательно добавлять 29 минут, это оптимально сказывается на внимательности и трудоспособности.